10 dezembro, 2013

Prendas do ser... uma sugestão Encolar!!!

Olá a todos/as....

O Natal está mesmo a chegar... e a verdade é que gostamos de manter a tradição, e enche o nosso coração oferecer aquela lembrança a quem nos é mais querido/a. Mas também é verdade que nem sempre achamos aquele presente ideal...

O Encolar lembrou-se de dar uma ajuda...temos para vos oferecer a possibilidade de poderem dar a quem mais gostam "prendas do ser" (em vez das tradicionais "prendas do ter")...

São momentos, experiências para usufruir, desfrutar e sobretudo para manter dentro de cada um, durante muito e muito tempo...

O que vos propomos...




05 dezembro, 2013

Uma Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga - Workshop de Kundalini Yoga para Crianças

Porque o Natal está a chegar, e porque para mim esta época é verdadeiramente sinónimo de partilha, de amor, de paz, de família, dia 21 de dezembro, pelas 15h30, irei promover um Workshop de yoga para pais, filhos, avós, tios...enfim, para quem quiser oferecer este mimo à sua criança (dos 4 aos 10 anos)

Iremos todos/as juntos/as viver uma verdadeira Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga e descobrir como são os "presentes" neste mundo mágico...

Venham daí viver esta aventura comigo... fico à vossa espera!!!!




Segundo Encontro de Meditação

No próximo dia 6, às 22h, teremos o segundo encontro de meditação (na tradição de Kundalini Yoga segundo Yogi Bhajan). Desta vez, porque a época assim o pede e facilita, vamos aproveitar o momento para recordarmos o quão gratos nos devemos sentir pelo que temos, por quem faz parte das nossas vidas, por quem somos...enfim por tantas e tantas coisas e momentos maravilhosos, pequenos grandes "nadas", que tantas vezes esquecemos...
Proponho uma deliciosa meditação para a gratidão a partir do centro do nosso coração, com a particularidade de poderem optar por a praticarem individualmente, ou em pares partilhando uma experiência profunda com o vosso par (namorado/a, marido/esposa, amigo/a, familiar...).
A gratidão é uma das nossas maiores e mais poderosas ferramentas...com ela combatemos a nossa mente negativa e permitimos que a nossa energia se alinhe com a energia do universo de forma a podermos receber mais e mais maravilhas, atraindo prosperidade em todas as áreas da nossa vida... esta é uma lei universal!!!
Convido todos/as a sentirem comigo esta profunda gratidão...eu sei que sou grata por vos ter na minha vida!!!

Toda a informação aqui...

25 novembro, 2013

Kundalini Yoga para Crianças - porque têm as posturas nomes de animais????

Muitas das posturas de yoga que praticamos com as crianças têm nomes de animais...e é puro divertimento ver cada uma a transformar-se em cobra, leão, pássaro ou borboleta, tubarão ou peixe, enfim!!! Podem tentar imaginar, nessas cabeças de adultos, as enormes aventuras que vivemos há volta destas personagens tão familiares...

Mas há duas aulas atrás comecei a aula com uma pergunta: porque é que acham que as posturas têm nomes de animais???? 
Primeiro  a cara de curiosidade, depois as respostas mais diversas, todas elas verdadeiras e acertadas...mas depois fomos um bocadinho mais longe. Cada uma das crianças escolheu a sua postura favorita, dentro do vasto reportório de figuras de animais, e depois fomos encontrando as características de cada um deles...primeiro as físicas, depois aquelas que lhes reconhecemos lá dentro... a força e segurança do leão, a agilidade e capacidade de seguir em frente (mesmo sendo pequenina) da cobra, o equilíbrio da águia, a astucia e capacidade criativa da aranha...

Percebemos todos juntos a importância de cada postura e aquilo que recebemos cá dentro quando as praticamos... é divertido, sim MUITO, mas também sério duma maneira especial e vai deixando marcas boas no ser de cada uma desta crianças! Isto é yoga... onde nada é por acaso e tudo tem uma finalidade dentro de nós!!

Por isso se um dia virem por aí uma criança irritada a fazer a postura da águia para se equilibrar (em vez de explodir e desatar a meter-se com os colegas), ou uma criança com medo que se ajoelha no chão, abre o peito e ruge como um leão... pode parecer estranho, mas é só yoga!!!  :)

Sat Nam!


E que animal gostarias de ser...


Amiga, não se deixa apanhar, feliz, livre (borboleta)

Meiguinhos, felizes (gato e cavalo)

Ágil (macaco)

Meiguinho (cão)

Amigo (cão)

Fiel (cão)

Feliz; livre (cavalo)

22 novembro, 2013

Kundalini Yoga para Crianças... agora em Belmonte!!!



Pois é...mais uma novidade quentinha (que os dias já são suficientemente frescos ;))... as aulas de Kundalini Yoga para crianças chegam agora a Belmonte, para já aos e às pequenotes/as dos 5 aos 12 anos!!

A primeira aula de experimentação é já no próximo dia 28 de novembro no espaço Saúde e Beleza Natural (em frente ao Julgado de Paz)... contactem para lá e marquem já a vossa presença!! Venham sentir a magia do yoga...

Até já!
Sat Nam!

13 novembro, 2013

Divulgação: Curso de Doulas com a Doula Luísa Condeço

É já nos dias 30 de novembro a 1 de dezembro, que se inicia mais um curso de formação de Doulas. A formadora é a deusa e doula-mãe, como goste de lhe chamar, Luísa Condeço, a quem tenho um enorme orgulho de chamar também minha doula...

O que é um curso de doula??? Tudo o que possas imaginar... preparação para acompanhar mulheres grávidas, dar apoio emocional e informação baseada em evidencias cientificas, sim!! Mas acima de tudo um momento de descoberta de ti própria, de encontro com a tua verdadeira essência...

Então se sentes que te falta alguma coisa, que precisas de te conhecer melhor, ir mais fundo dentro de ti e resgatar a tua essência enquanto mulher... esta formação é para ti!!!

Podes saber tudo aqui:

Doula Luísa Condeço

Rede Portuguesa de Doulas




11 novembro, 2013

Yoga para Crianças - Meditação da Concha

Não tenho falado muito sobre elas, mas as aulas de yoga para crianças continuam e todas são momentos de partilha, divertimento, crescimento interior e aprendizagem... e não estou a referir-me só às crianças, tudo isto é o que eu recebo em cada uma delas!!

Partilho aqui com tod@s uma meditação que fizemos à pouco tempo, depois uma fantástica aventura vivida no mar e na praia....

... agora já cansados, vamos deitar, relaxar, respirar e deixar a nossa imaginação voar. Imagina que estás deitado na praia. O areia quente sabe muito bem nas tuas costas. Sente o sol quentinho em todo o corpo. Enquanto inspiras ouve as ondas do mar a bater na areia. Ao expirar imagina as ondas a recuar para o mar...
Podes agora sentir a areia debaixo dos teus pés. Olha para o chão e à tua frente está a concha mais bonita que alguma vez viste. Pega nela. Sente como está quentinha. Sente como é suave. Sente-a nas tuas mãos. 
Esta é uma concha mágica...podes dizer-lhe os teus segredos, desejos, preocupações e medos! Ela quer que lhe contes tudo!!! Sempre que te sentires triste ou aborrecido, podes contar à tua concha e ela, fazendo a sua magia, transforma tudo isso em coisas boas, em pensamentos felizes, em sentimentos alegres! Agora agarra a tua concha, aproxima-a da tua boca e, em silêncio, só na tua cabeça, diz-lhe tudo o que quiseres. Ninguém mais vai saber o que lhe estás a contar. A concha vai fazer com que todos os pensamentos maus desapareçam! Como magia, eles desaparecem! Enquanto seguras a tua concha sentes-te cada vez mais calmo e feliz. Sentes uma enorme paz dentro de ti, desde a ponta dos pés ao cima da tua cabeça!!! Sente agora!! Observa como te sentes agora!
Podes imaginar a tua concha sempre que precisares de te sentir mais calmo. A tua concha está sempre à tua espera dentro da tua imaginação!
... lentamente sente o teu corpo, mexe os teus pés e as tuas mãos, abre os teus olhos...

Depois as crianças foram convidadas a desenharem as suas conchas e a dizerem, numa palavra, como se sentiam... este é o resultado mágico!!!


Ternura


Amor

Adicionar legenda

Amor e paz

Senti o meu coração

Felicidade

Gosto muito da minha concha e sinto paz


Sat Nam!

08 novembro, 2013

Encontro de Meditação - Agradecimento

Grata, tão grata a tod@s os que partilharam comigo o encontro de meditação do passado dia 1 de Novembro .. estou de coração cheio pela presença destas almas que me abraçaram com a sua presença... que o eterno sol ilumine todos os vossos dias!!! Sat Nam!

Reportagem: Respire Fundo - Documentários - RTP

Viver, sentir e ser... somos cada vez mais os e as que tomam consciência da necessidade deste reencontro connosco mesmos/as, com o resgate da nossa verdadeira essência... uma reportagem RTP muito bem conseguida, que vale mesmo a pena espreitar... Sat (verdade) Nam (nome/identidade)!!!!


Reportagem: Respire Fundo - Documentários - RTP

Divulgação: Workshop - Reflexologia do Rosto

É já amanhã, e tenho a certeza de que vai ser muito bom...


Irá realizar-se, no dia 9 de novembro, sábado, das 10.00h às 17.00h, na Biblioteca Municipal Eugénio de Andrade, no Fundão, um workshop de Reflexologia do Rosto.

Este workshop será dinamizado por Natália Rodrigues Porto, professora do IMP – Instituto Macrobiótico de Portugal, e pretende ensinar a ler o seu rosto, a identificar o significado de cada parte dele, a conhecer a relação dessas partes com os órgãos e sistemas do corpo.

O rosto, tal como as mãos e os pés, está intimamente relacionado com o interior do corpo. Conhecer a relação entre ambos ajuda-nos a entender em profundidade o nosso corpo e faculta-nos a possibilidade de conhecer melhor o estado da nossa saúde.

O workshop terá o custo de 12 euros e as inscrições deverão ser efetuadas, até dia 4 de novembro, na Divisão de Ordenamento, Planeamento e Qualidade de Vida, através do telefone 275 779 060, do telemóvel 969 527 918 ou do e-mail qualidadedevida@cm-fundao.pt.

25 outubro, 2013

Encontros de Meditação

Mais e mais coisas boas a acontecer na minha vida...estou tão grata ao Universo e a mim por me permitir abraçar aquilo que me dá!!! Sinto este amor enorme em fazer o que amo e partilhar com todos/as o que sinto...

A par com as aulas de Kundalini Yoga, que estão a decorrer de uma maneira deliciosa, com mais horários, alunos/as e momentos muito especiais, vou iniciar agora os Encontros de Meditação...




O que são os Encontros de Meditação?

São encontros de vontades de almas que queiram experimentar este mundo, esta forma de sentir e de ser.
São momentos onde faremos meditações diferentes, dentro da tradição de Kundalini Yoga segundo Yogi Bhajan, realizadas maioritariamente através da entoação/cântico de mantras.
São momentos de partilha e convivio, de reconhecimento de que o outro também somos nós.

Para quem?

Para todos/as... os que nunca praticaram meditação, para os que queiram experimentar uma nova forma, para quem queira aprofundar a prática.

Quando e onde?

Todas as primeiras sextas-feiras de cada mês no Espaço Encolar/ Aldeia de Joanes, às 22h (as indicações para chegarem são dadas no momento da inscrição).

Como?

Através de inscrição no facebook, pelo email encolar@hotmail.com ou pelo tm 962859664.

Através de uma comparticipação:
8€ ou
5€ para alunos/as de Kundalini Yoga

"Itarashtam tithar kashtam - Com mão vazia vem e com mão vazia volta. É uma lei que nunca deveria ser quebrada" Y.B.

Com quem?

Com toda uma Corrente Dourada de mestres e Gurus que trouxeram até nós os ensinamentos do Kundalini Yoga. 
O canal destes ensinamentos serei eu, Sukh Raj Kaur (Sónia Martins), professora de Kundalini Yoga.



Espero por todos/as!!!
Sat Nam!

Divulgação - Colares para grávidas

Um miminho merecido para mamãs e bebés... e quem sabe uma doce prenda de Natal que está mesmo "à porta"...

A Bola mexicana é uma “bola cantante”, inicialmente usada por mulheres grávidas no México que aprenderam, através de gerações de maternidade, que o som suave da Bola mexicana contra a barriga tinha um efeito calmante sobre os bebés, antes e após o nascimento.

Ao usar a Bola mexicana sobre a barriga durante a gravidez, o bebé acalma-se e aprende a reconhecer o som como símbolo de tranquilidade e segurança. Assim, após o nascimento, sempre que usar a sua Bola mexicana, ao ouvir o som produzido por esta, o seu bebé saberá que, não só a sua mãe se encontra por perto, como não há porque ter medo, sentindo-se reconfortado e seguro.

Como é que a Bola mexicana funciona?

A partir de 18/20 semanas de gravidez, o bebé já consegue ouvir sons através da barriga da mãe. A Bola mexicana é usada num fio longo, ficando sobre a barriga, onde o bebé se encontra. A melodia calmante que a Bola mexicana produz, enquanto a mãe cumpre as suas tarefas diárias tem um efeito relaxante sobre o bebé.
Quando o bebé nasce, o mesmo som produzido pela bola, e o qual o bebé veio a ouvir durante o seu desenvolvimento, traz-lhe conforto e familiaridade.

A bola mexicana também pode servir para o bebé brincar enquanto se alimenta, transmitindo-lhe conforto e segurança.





Divulgação - Tanta coisa boa a acontecer...

Quem disse que "o interior é sempre a mesma coisa" e "nunca acontece nada"... acontece sim!!! 
Temos qualidade de vida, acesso a tudo o que nos apetecer e muita coisa boa a mexer e a acontecer...

1º Encontro Internacional Holístico e Cultural
25 a 27 de outubro - Idanha a Nova


Toda a informação aqui:


Jantar Vegetariano
26 de outubro - Escola Profissional do Fundão



Toda a informação aqui:

Que fim de semana rico!!! Desfrutem e boas experiências!!!
Sat Nam!

18 outubro, 2013

Workshop Yoga para bebés - Semana do Bebé

Foi ontem, o workshop de yoga com 13 deliciosos bebés e suas mamãs e papá, inserido na Semana do Bebé promovida pelo Centro Hospitalar Cova da Beira...

A todos/as um enorme bem haja pela partilha de uma hora de pura ternura !!!

Ao Centro Hospitalar, uma vez mais, grata pelo convite e oportunidade de divulgar e partilhar esta minha paixão...

Estrela Zen - A Equipa...

Que honra fazer parte desta equipa... ;)

13 outubro, 2013

Divulgação: Lançamento do livro "Temperos com Alma"

Porque há projectos que, por virem do coração, merecem a nossa atenção, carinho e colo...

"Temperos com Alma" é mais um livro escrito pela Natália Rodrigues, a quem tenho o imenso prazer de conhecer pessoalmente, e que tal como as suas duas outras obras "Cozinhar com a Natália" e "Mamã, o que é a comida?", tenho a certeza que se tornará presença obrigatória na vida de quem se interessa um bocadinho pelo seu bem estar e pelo tipo de "combustível" com que preenche o motor do seu corpo. Mais do que livros de cozinha, são verdadeiras bíblias sobre o nosso corpo que nos levam a alterar de forma simples hábitos ....

Dia 20 de Outubro, será o nascimento de mais este "filho" de Natália comemorado juntamente com mais um ano da sua vida... por tudo isto MUITA LUZ, minha querida...

10 outubro, 2013

Semana Mundial de Aleitamento Materno 2013

"É excelente conseguir amamentar um filho, mas ainda mais importante é passar horas a tentar, acreditando que isto é o melhor a fazer. " J.M.

A frase não é minha, é de alguém que, sem saber, assumiu uma importância extrema numa das fases mais bonitas e ao mesmo tempo menos fáceis da minha vida... porque me fez de novo começar a acreditar em mim!!! Grata, muito grata!!!




09 outubro, 2013

Semana do Bebé - Centro Hospitalar Cova da Beira

As aulas de yoga recomeçaram e continuam a bom ritmo com antigos/as e novos/as alunos/as. 

Para além disso as coisas boas continuam a acontecer e por isso estou muito grata.

Dia 17 de outubro irei promover mais um workshop de yoga desta vez para bebés, enquadrado na Semana do Bebé, e por um generoso convite do Centro Hospitalar Cova da Beira...

Deixo aqui o programa. Divulguem e participem...

Grata!!!




04 outubro, 2013

Dia Mundial do Coração - Parte 2

Grata ao Centro Hospitalar pelo convite e a tod@s @s que me deram o enorme prazer de partilhar a magia do yoga....

Escola Internacional da Covilhã








Centro Hospitalar Cova da Beira









27 setembro, 2013

Estamos de volta...

Olá...

Dizem os antigos que "mais vale tarde do que nunca", pois bem... estou de volta quase, quase no mês de Outubro, mas chego em força e com muita coisa boa a acontecer...

*Abro, já no dia 1 de Outubro, todos os horários das diversas aulas de Kundalini Yoga (adultos e crianças), com a novidade de que vou estar agora também na Covilhã no espaço Estrela Zen. Aqui fica o horário (consultem as condições no separador Horário Encolar )... contactem, divulguem e venham experimentar. A primeira aula é gratuita e sem qualquer compromisso...fico à vossa espera!!!

Horário
Feira
3ª Feira
Feira
5ª Feira
Feira
Sábado
Domingo
7h30 |10h00






Sadhana
***






Workshops diversos **

18h00 | 19h30
KYoga crianças
5|12 anos
Encolar
KYoga
Adultos

Encolar
KYoga
Adultos

Estrela Zen
Covilhã
KYoga
Adultos

S.B.Natural
Belmonte

22h00 |23h30
KYoga
Adultos

Encolar



Meditação
*
* mensalmente, na quarta sexta-feira de cada  mêsNota: pode sofrer alterações
** workshops sobre temas diversos a agendar e a divulgar oportunamente
*** mensalmente, em data a agendar


*Dia 30 de Setembro irei participar nas comemorações do Dia Mundial do Coração levadas a cabo pelo Centro Hospitalar Cova da Beira, com a realização de dois workshops de Kundalini Yoga...um para crianças alunos/as da Escola Internacional da Covilhã , outro para idosos/as no Auditório do Centro Hospitalar... vai ser uma delicia e sinto-me muito honrada e feliz pelo convite!!!



.... e ainda há mais...mas volto muito, muito em breve para partilhar mais coisas maravilhosas a acontecer!!!

Sat Nam!

30 junho, 2013

Divulgação e Convite - Bienal Saúde e Bem-Estar

Olá... 

Depois de um momento de pausa por uma excelente razão (o nascimento da minha pequena deusa Gaia ;) estamos de volta... e para marcar este regresso venho divulgar e convidar todos/as para a segunda edição da Bienal Saúde e Bem-Estar, uma iniciativa do Município do Fundão, que vai acontecer já no próximo fim de semana, dias 6 e 7 de Julho, nos espaços da Escola e Jardim das Tílias no Fundão.

Este vai ser mais um encontro de terapias complementares e alternativas para todos os gostos e idades, momentos culturais, comida saudável...e muito mais!!

Nós também vamos marcar a nossa presença...

Sábado, 16h na Sala dos Workshops, aula de Kundalini Yoga para adultos dedicado ao chakra do coração

Domingo, 10h na Sala das Crianças, vamos viver uma Aventura no Mundo do Yoga -Kundalini Yoga para Crianças dos 6 aos 12 anos

Nos dois dias teremos um espaço de divulgação, encontro e de colo, onde o Richard (terapeuta credenciado) estará a realizar gratuitamente Diagnóstico Quântico que consiste na leitura da frequência electromagnética do corpo ou de um órgão em particular.
O Diagnostico Quântico é um sofisticado sistema de biofeedeback inserido nas Medicinas energéticas que nos permite avaliar do estado geral de saúde ou em particular de um órgão ou sistema.

Contamos com a vossa presença para um fim de semana cheio e pleno...

Até lá!!!
Sat Nam!

Podem espreitar o programa (clique em cima para aumentar)...


06 maio, 2013

Kundalini Yoga e o mês de Maio

Agora que estamos em tempo de pausa das nossas aulas regulares de Kundalini Yoga, enquanto aguardo a chegada da minha pequena princesa, quero continuar ligada aos e às alunos/as que me abençoam com a sua presença na minha vida...

Assim, sempre que me for possível aqui estarei, a passar o melhor que sei, os ensinamentos de Yogi Bhajan, inspirando e desejando que todos possam manter-se...

"Keep up and you will be kept up."
Yogi Bhajan

Em Maio celebramos,em Kundalini Yoga, o mês da Mãe - a primeira professora. Em Maio, a energia da Mãe renasce e torna-se verdadeiramente viva enquanto o Inverno é totalmente afastado - a energia da Mãe Terra  acorda da sua dormência enquanto a Primavera chega em toda a sua força.
Há um sentimento geral de que a vida foi totalmente devolvida à sua fase activa e crescente contida dentro de cada novo broto ou flor que está pronta para crescer em plena forma.

Maio é o quinto mês do ano. Na Numerologia Tântrica, ensinada por Yogi Bhajan,  o cinco representa o quinto corpo - o corpo físico. Assim como a mãe dá o seu corpo físico para fazer crescer e nutrir o seu filho, a Mãe Natureza entra na revelação física completa durante este mês. De maneira similar, as ideias e projectos dão frutos este mês, e pode-se chegar a saborear o doce fruto do seu trabalho duro e esforços anteriores como um sinal de recompensa.

É importante lembrar-nos, durante este mês, de mimarmos as nossas mãe, agradecendo o seu amor e apoio, e também de invocar a Mãe de todos nós - a Mãe Divina simbolizada pela Mãe Terra. Cantar o mantra "Ma" com o “The Divine Shield Meditation for Protection & Positivity”  ira trazer a compaixão e a protecção da Mãe Divina.Deixe a sua alma tornar-se uma criança e o Universo tornar-se a sua mãe.  Deixe-a vir em seu auxílio e conforto!

Este mês, vamos ligar-nos ao primeiro professor -  a Mãe. Vamos compartilhar as suas qualidades com o mundo - compaixão e protecção. Vamos irradiar essas qualidades para o mundo.

Para ajudar neste processo de ligação a este energia da Mãe e também de purificação e processamento, deixamos duas sugestões - uma receita para tornar  o nosso corpo mais resistente a gripes e resfriados e reforçar o nosso sistema imunitário, e uma meditação poderosa para trabalhar e aproveitar a energia deste mês.

Então aqui fica... e umas boas práticas!!!

Sat Nam!!

Receita para o mês de Maio
Gurusahay Singh Khalsa, DC


Pegue um punhado de cravinho e mergulhe-os em água à temperatura ambiente durante a noite, não precisa ferver.Logo pela manhã (antes do pequeno almoço), quando escovar os dentes, tome 3-4 colheres de sopa desta água (não tomar mais do que 5),  bochechar ao redor da sua boca e depois engolir.

Para maior comodidade, pode fazer o suficiente para três ou quatro dias e manter no frigorífico  Para melhores resultados, fazer isto todos os dias durante todo o mês de maio.

"Ele vai salvá-lo de um monte de doenças virais. O mês de Maio traz imensos vírus. Os seus ouvidos, nariz e garganta tudo vai ficar bem. Os sintomas quase não aparecem. Se fizer isso a cada ano, você nunca vai desmoronar." -Yogi Bhajan

Link: Receita de Yogi Bhajan para o mês de Maio


Meditação para Abrir o Centro do Coração e Aumentar o Poder do Infinito Dentro de Si




Meditação em PDF aqui!


Tradução livre e adaptada de KRI Newsletter.

05 maio, 2013

A todas as mães...


“Bendita seja a Mãe que te gerou.” 
Bendito o leite que te fez crescer 
Bendito o berço aonde te embalou 
A tua ama, pra te adormecer! 

Bendita essa canção que acalentou 
Da tua vida o doce alvorecer ... 
Bendita seja a Lua, que inundou 
De luz, a Terra, só para te ver ... 

Benditos sejam todos que te amarem, 
As que em volta de ti ajoelharem 
Numa grande paixão fervente e louca! 

E se mais que eu, um dia, te quiser 
Alguém, bendita seja essa Mulher, 
Bendito seja o beijo dessa boca!! 


Florbela Espanca


Porque ser mãe é de facto SER... 
Palavras para quê?
A todas as mães, à mãe que sou, à mãe que vou ser, a todas as mães que já fui, à minha mãe...

Que a deusa habite sempre no coração de cada uma!!