FÉRIAS (também sei ser) ZEN

As férias são longas e por vezes o que as nossas crianças fazem torna-se repetitivo e nem sempre muito estimulante. As FÉRIAS ZEN não pretendem ser ou substituir outras actividades existentes. Pretendemos sim, em quatro dias únicos e especiais durante o mês de Julho, proporcionar às crianças um dia verdadeiramente diferente e que possa também fazer a diferença deixando sementes interiores que, esperamos, possam depois germinar.

Sabe mais informações AQUI!

Ou contacta-nos: 

962859664

encolar@hotmail.com

O Encolar...em Portimão!!!

Olá a todos/as...

Tenho tanta coisa boa para vos contar, mas as semanas têm sido agitadas e o tempo parece faltar para tudo...mas um dia destes eu conto, prometo!!

Hoje venho só partilhar convosco uma viagem que vamos fazer já este fim de semana.

Pois é...o Encolar vai ganhar asas, ainda mais!!! 
O primeiro voo foi até Belmonte, mas o segundo será um pouco mais longo.
A convite de umas maravilhosas almas e amigas do coração, estaremos no fim de semana de 5 a 8 de Dezembro em Portimão levando e partilhando o que temos. 

O Richard dará consultas dias 5 e 6, e faremos depois um workshop de macrobiótica no dia 6 de tarde. Para terminar da melhor forma, no domingo faremos uma caminhada e meditação tendo as praias do Alemão e do Alvor como cenário, e na qual juntaremos algum dinheiro que reverterá a favor de uma instituição de acolhimento de crianças e jovens de Portimão " A Catraia".

Querem melhor programa do que este...da nossa parte juntaremos tudo o que nos dá prazer: "trabalho", amigos e partilha...
Estou muito, muito grata ao Universo e a todos os que nos permitem este caminho!
Esperamos contar convosco...venham e/ou partilhem!

Fim de Semana de Yoga - Aulas Abertas Gratuitas

A proposta é um fim de semana para dar a conhecer o yoga a toda a família. 

Teremos aulas para adolescentes, adultos e crianças (com ou sem os pais)!! Um fim de semana em que te podes propor experimentar e recolher todos os benefícios do Yoga Kundalini...

Todas as aulas são gratuitas, mas a inscrição é obrigatória!!!!

Aguardo as vossas inscrições!!!
Sat Nam!

(Nota: As aulas só funcionam com um mínimo de 6 participantes)

Um dia feliz...o Yoga chegou ao Jardim de Infância!!!

Sat Nam!

Hoje foi de facto um dia muuuuuuiiiiiittttoooo feliz...

Na realidade aconteceu o cumprir de um desejo...espalhar a prática do yoga de forma mais ampla e com um público muito especial. Hoje dei a minha primeira aula num Jardim de Infância (público), onde um grupo de maravilhosos pequenos seres me esperava...

O Jardim de Infância de Aldeia de Joanes, acolheu  o yoga, a partir deste mês, a par com outras actividades que são disponibilizadas a estas crianças na componente de apoio família (inglês, educação física e dança criativa). Os pais abraçaram a ideia e as suas educadoras disponibilizaram a sua boa vontade e competência para colaborar...e tudo de conjugou e esse enorme prazer aconteceu calhar-me a mim!!!!

Hoje foi um dia de conhecimento. Juntos, os meninos e meninas e eu demo-nos a conhecer, fomos "apalpando terreno" e demos um primeiro cheirinho desta prática. Descobrimos juntos o elefante Ganesha, um menino muito especial e mágico que gostava de yoga...e fomos borboletas, montanhas, árvores e leões...

Poder espalhar consciência, crescimento saudável com tudo o que isso contém, poder participar no crescimento físico, emocional e espiritual destas pequenas almas e de cada vez mais crianças... é maravilhoso!

Estou de coração cheio de uma enorme Gratidão! Ao Jardim de Infância, nas pessoas das educadoras e auxiliares que me acolheram o meu bem haja, a todos os pais que me confiaram os seus pequenos tesouros fico muito grata.

Tenho a certeza que juntos vamos viver muitas aventuras mágicas por este mundo do yoga...até para a semana meninos/as!


Um video que explica o que é, como se faz e que benefícios do yoga nestas idades! Vale a pena espreitar!!!

Workshop "Uma Aventura de Carnaval no Mundo Mágico do Yoga"

Já escolheste a tua máscara de Carnaval?

E se a tua máscara fosse o teu corpo que se transforma uma e outra vez... numa árvore, um leão, uma serpente, um peixe, um valente guerreiro...consegues imaginar???!!!

Então traz a tua mãe, pai ou outro adulto e vem viver uma aventura numa viagem mágica onde te vais transformar em muitos seres fantásticos...

Onde: Espaço Encolar
Quando: 1 de Março, 15h30
Traz roupa confortável e vontade de te divertires.

Comparticipação: 8€ / criança + adulto
(Inscrição Obrigatória)

Como as crianças praticam yoga?

O yoga estimula as suas capacidades, faz com que sintam a sua própria energia e a desenvolvam, aumentando todo o potencial interior e as suas faculdades físicas. Faz com se sintam felizes e amadas, dispostas a crescer com paz e confiança. Divertem-se e reaprendem a respirar, assim como a ter uma maior flexibilidade física, tanto na postura e como na concentração.

O yoga estimula as capacidades físicas e psíquicas, dá às crianças uma enorme flexibilidade, aumenta as suas capacidades auditivas, visuais, intelectuais e favorece o seu sentido criativo.

Uma Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga - Workshop de Kundalini Yoga para Crianças

Porque o Natal está a chegar, e porque para mim esta época é verdadeiramente sinónimo de partilha, de amor, de paz, de família, dia 21 de dezembro, pelas 15h30, irei promover um Workshop de yoga para pais, filhos, avós, tios...enfim, para quem quiser oferecer este mimo à sua criança (dos 4 aos 10 anos). 

Iremos todos/as juntos/as viver uma verdadeira Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga e descobrir como são os "presentes" neste mundo mágico...

Venham daí viver esta aventura comigo... fico à vossa espera!!!!

Kundalini Yoga para Crianças - porque têm as posturas nomes de animais????

Muitas das posturas de yoga que praticamos com as crianças têm nomes de animais...e é puro divertimento ver cada uma a transformar-se em cobra, leão, pássaro ou borboleta, tubarão ou peixe, enfim!!! Podem tentar imaginar, nessas cabeças de adultos, as enormes aventuras que vivemos há volta destas personagens tão familiares...

Mas há duas aulas atrás comecei a aula com uma pergunta: porque é que acham que as posturas têm nomes de animais???? 
Primeiro  a cara de curiosidade, depois as respostas mais diversas, todas elas verdadeiras e acertadas...mas depois fomos um bocadinho mais longe. Cada uma das crianças escolheu a sua postura favorita, dentro do vasto reportório de figuras de animais, e depois fomos encontrando as características de cada um deles...primeiro as físicas, depois aquelas que lhes reconhecemos lá dentro... a força e segurança do leão, a agilidade e capacidade de seguir em frente (mesmo sendo pequenina) da cobra, o equilíbrio da águia, a astucia e capacidade criativa da aranha...

Percebemos todos juntos a importância de cada postura e aquilo que recebemos cá dentro quando as praticamos... é divertido, sim MUITO, mas também sério duma maneira especial e vai deixando marcas boas no ser de cada uma desta crianças! Isto é yoga... onde nada é por acaso e tudo tem uma finalidade dentro de nós!!

Por isso se um dia virem por aí uma criança irritada a fazer a postura da águia para se equilibrar (em vez de explodir e desatar a meter-se com os colegas), ou uma criança com medo que se ajoelha no chão, abre o peito e ruge como um leão... pode parecer estranho, mas é só yoga!!!  :)

Sat Nam!


E que animal gostarias de ser...

Amiga, não se deixa apanhar, feliz, livre (borboleta)

Meiguinhos, felizes (gato e cavalo)

Ágil (macaco)

Meiguinho (cão)

Amigo (cão)

Fiel (cão)

Feliz; livre (cavalo)

Kundalini Yoga para Crianças... agora em Belmonte!!!

Pois é...mais uma novidade quentinha (que os dias já são suficientemente frescos ;))... as aulas de Kundalini Yoga para crianças chegam agora a Belmonte, para já aos e às pequenotes/as dos 5 aos 12 anos!!

A primeira aula de experimentação é já no próximo dia 28 de novembro no espaço Saúde e Beleza Natural (em frente ao Julgado de Paz)... contactem para lá e marquem já a vossa presença!! Venham sentir a magia do yoga...

Até já!
Sat Nam!

Yoga para Crianças - Meditação da Concha

Não tenho falado muito sobre elas, mas as aulas de yoga para crianças continuam e todas são momentos de partilha, divertimento, crescimento interior e aprendizagem... e não estou a referir-me só às crianças, tudo isto é o que eu recebo em cada uma delas!!

Partilho aqui com tod@s uma meditação que fizemos à pouco tempo, depois uma fantástica aventura vivida no mar e na praia....

... agora já cansados, vamos deitar, relaxar, respirar e deixar a nossa imaginação voar. Imagina que estás deitado na praia. O areia quente sabe muito bem nas tuas costas. Sente o sol quentinho em todo o corpo. Enquanto inspiras ouve as ondas do mar a bater na areia. Ao expirar imagina as ondas a recuar para o mar...
Podes agora sentir a areia debaixo dos teus pés. Olha para o chão e à tua frente está a concha mais bonita que alguma vez viste. Pega nela. Sente como está quentinha. Sente como é suave. Sente-a nas tuas mãos. 
Esta é uma concha mágica...podes dizer-lhe os teus segredos, desejos, preocupações e medos! Ela quer que lhe contes tudo!!! Sempre que te sentires triste ou aborrecido, podes contar à tua concha e ela, fazendo a sua magia, transforma tudo isso em coisas boas, em pensamentos felizes, em sentimentos alegres! Agora agarra a tua concha, aproxima-a da tua boca e, em silêncio, só na tua cabeça, diz-lhe tudo o que quiseres. Ninguém mais vai saber o que lhe estás a contar. A concha vai fazer com que todos os pensamentos maus desapareçam! Como magia, eles desaparecem! Enquanto seguras a tua concha sentes-te cada vez mais calmo e feliz. Sentes uma enorme paz dentro de ti, desde a ponta dos pés ao cima da tua cabeça!!! Sente agora!! Observa como te sentes agora!
Podes imaginar a tua concha sempre que precisares de te sentir mais calmo. A tua concha está sempre à tua espera dentro da tua imaginação!
... lentamente sente o teu corpo, mexe os teus pés e as tuas mãos, abre os teus olhos...

Depois as crianças foram convidadas a desenharem as suas conchas e a dizerem, numa palavra, como se sentiam... este é o resultado mágico!!!

Ternura

Amor

Adicionar legenda

Amor e paz

Senti o meu coração

Felicidade

Gosto muito da minha concha e sinto paz

Sat Nam!

Reportagem: Respire Fundo - Documentários - RTP

Viver, sentir e ser... somos cada vez mais os e as que tomam consciência da necessidade deste reencontro connosco mesmos/as, com o resgate da nossa verdadeira essência... uma reportagem RTP muito bem conseguida, que vale mesmo a pena espreitar... Sat (verdade) Nam (nome/identidade)!!!!


Reportagem: Respire Fundo - Documentários - RTP

Workshop Yoga para bebés - Semana do Bebé

Foi ontem, o workshop de yoga com 13 deliciosos bebés e suas mamãs e papá, inserido na Semana do Bebé promovida pelo Centro Hospitalar Cova da Beira...

A todos/as um enorme bem haja pela partilha de uma hora de pura ternura !!!

Ao Centro Hospitalar, uma vez mais, grata pelo convite e oportunidade de divulgar e partilhar esta minha paixão...

Dia Mundial do Coração - Parte 2

Grata ao Centro Hospitalar pelo convite e a tod@s @s que me deram o enorme prazer de partilhar a magia do yoga....

Escola Internacional da Covilhã

Centro Hospitalar Cova da Beira

Dia Mundial do Coração

Foi assim...

Estamos de volta...

Olá...

Dizem os antigos que "mais vale tarde do que nunca", pois bem... estou de volta quase, quase no mês de Outubro, mas chego em força e com muita coisa boa a acontecer...

*Abro, já no dia 1 de Outubro, todos os horários das diversas aulas de Kundalini Yoga (adultos e crianças), com a novidade de que vou estar agora também na Covilhã no espaço Estrela Zen. Aqui fica o horário (consultem as condições no separador Horário Encolar )... contactem, divulguem e venham experimentar. A primeira aula é gratuita e sem qualquer compromisso...fico à vossa espera!!!

Horário	2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
7h30 |10h00							Sadhana ***
						Workshops diversos **
18h00 | 19h30	KYoga crianças 5|12 anos Encolar	KYoga Adultos Encolar	KYoga Adultos Estrela Zen Covilhã	KYoga Adultos S.B.Natural Belmonte
22h00 |23h30	KYoga Adultos Encolar				Meditação *

* mensalmente, na quarta sexta-feira de cada  mêsNota: pode sofrer alterações

** workshops sobre temas diversos a agendar e a divulgar oportunamente

*** mensalmente, em data a agendar


*Dia 30 de Setembro irei participar nas comemorações do Dia Mundial do Coração levadas a cabo pelo Centro Hospitalar Cova da Beira, com a realização de dois workshops de Kundalini Yoga...um para crianças alunos/as da Escola Internacional da Covilhã , outro para idosos/as no Auditório do Centro Hospitalar... vai ser uma delicia e sinto-me muito honrada e feliz pelo convite!!!

.... e ainda há mais...mas volto muito, muito em breve para partilhar mais coisas maravilhosas a acontecer!!!

Sat Nam!

Divulgação e Convite - Bienal Saúde e Bem-Estar

Olá... 

Depois de um momento de pausa por uma excelente razão (o nascimento da minha pequena deusa Gaia ;) estamos de volta... e para marcar este regresso venho divulgar e convidar todos/as para a segunda edição da Bienal Saúde e Bem-Estar, uma iniciativa do Município do Fundão, que vai acontecer já no próximo fim de semana, dias 6 e 7 de Julho, nos espaços da Escola e Jardim das Tílias no Fundão.

Este vai ser mais um encontro de terapias complementares e alternativas para todos os gostos e idades, momentos culturais, comida saudável...e muito mais!!

Nós também vamos marcar a nossa presença...

Sábado, 16h na Sala dos Workshops, aula de Kundalini Yoga para adultos dedicado ao chakra do coração

Domingo, 10h na Sala das Crianças, vamos viver uma Aventura no Mundo do Yoga -Kundalini Yoga para Crianças dos 6 aos 12 anos

Nos dois dias teremos um espaço de divulgação, encontro e de colo, onde o Richard (terapeuta credenciado) estará a realizar gratuitamente Diagnóstico Quântico que consiste na leitura da frequência electromagnética do corpo ou de um órgão em particular.
O Diagnostico Quântico é um sofisticado sistema de biofeedeback inserido nas Medicinas energéticas que nos permite avaliar do estado geral de saúde ou em particular de um órgão ou sistema.

Contamos com a vossa presença para um fim de semana cheio e pleno...

Até lá!!!

Sat Nam!

Podem espreitar o programa (clique em cima para aumentar)...

EcoNatal

Mais uma iniciativa...mais uma divulgação!!!

O Município do Fundão vai fazer acontecer, pelo terceiro ano consecutivo, o EcoNatal - Mercado Sustentável, nos dias 8 e 9 de Dezembro, desta vez no Casino Fundanense (edifício bem em frente à Câmara Municipal do Fundão).

Lá poderão encontrar muitas ideias para prendinhas de Natal económicas, ecológicas e sustentáveis... para além disso a iniciativa conta com um programa recheado de coisas boas!!! 

Workshops e ateliers para todas as idades que merecem realmente um olhar atento e uma visita...

No domingo eu irei também estar presente com um workshop de kundalini yoga para crianças (5 aos 12 anos) que será uma excelente oportunidade para experimentar e vir desmistificar algumas ideias, às vezes tão pouco acertadas, do que é o yoga e como as crianças o podem praticar ;)...

Porque acho mesmo que vale a pena, peço a todos/as que (em vez de ficarem a queixar-se que no Fundão nunca acontece nada ;)) divulguem a iniciativa, vão até lá, levem os amigos, família e sobretudo os mais pequenos para quem haverá muita coisa boa a acontecer (espreitem com atenção o programa!!!)...

Abraços de luz!!!

Sat Nam!

Aulas de Kundalini Yoga...novo "ano lectivo"

E assim se deu inicio a um novo "ano lectivo" de kundalini yoga... numa maravilhosa aula com queridos/as alunos/as "antigos e novos" numa partilha mágica desta fantástica prática. 

A todos/as o meu abraço de carinho e o meu bem haja!!!!

Amanhã continuamos com as crianças, na quinta-feira mais duas aulas de adultos (uma no Espaço Encolar e outra em Belmonte no Espaço Saúde e Beleza Natural) e sábado fechamos a semana em grande com os/as bebés...

Sinto-me grata e abençoada!!

Sat Nam!!!!

Pen Magor - Encontro de Terapias Alternativas

Venho divulgar um fim de semana diferente que não podem perder... nos dias 7 e 8 de Julho acontece a 3.ª Edição da PenMagor - Encontro de Terapias Alternativas, em Penamacor (mesmo aqui ao lado), que conta com um programa muito diversificado e onde, com certeza, encontrarão algo que vos faz sentido ou que apenas vos desperta curiosidade....

Lá estarão cerca de 25 terapeutas e do vasto Programa destacam-se terapias como reiki, leitura da aura, tarot, reflexologia, quiromasagem, kundalini yoga, fascioterapia, shiatsu, meditação com taças tibetanas, constelações familiares, etc, etc.

Worksops, palestras, actividades para crianças, bar com comida e bebida saudável, feira de artesanato ecológico e reciclado e uma exposição de escultura, são muitas das oportunidades que podem aproveitar...todas são gratuitas (á excepção das terapias individuais que têm um preço muito simbólico)! Espreitem o programa!

Eu e o Richard também lá estaremos...eu com Kundalini Yoga (segundo Yogi Bhajan) para adultos e crianças, e o Richard com shiatsu (individual)!E claro que também para aproveitar muito do que por lá vai acontecer...

Porque é Verão e os fins de semana merecem ser preenchidos com experiencias, daquelas que nos enchem o coração, aparecem por lá e divulguem entre os vossos contactos!!!

Podem ver melhor o programa cliquem em cima ou espreitem aqui!