04 janeiro, 2016

Primeira novidade de 2016... um desafio! Alinhas!!!?

Olá! Sê bem vindo/a!
A criação de um grupo no facebook surge de uma resolução de ano novo: assumir mudanças firmes e consistentes ao nível da alimentação e estilo de vida e registar os seus efeitos, aceitando que de facto o que somos é, em boa parte, resultado do que comemos (tudo isto será explicado/aprofundado na dinâmica do grupo).
Assim, se decidires que também esta na altura de te comprometeres contigo mesmo/a e ser realmente a mudança que desejas e que tens andado a adiar, eis o que te propomos:
- pensar e decidir, no mínimo, uma alteração nos teus hábitos alimentares que te comprometas a manter durante pelo menos um mês (07.01 a 07.02);
Pensar e decidir no mínimo uma alteração/atividade a incluir ou alterar no estilo de vida, preferencialmente algo que passes a fazer por ti (atividade física, massagens regulares, yoga, um hobbie que te dê prazer…)
- no primeiro post no grupo (depois de teres aceite estas “condições”) deves apresentar-te ao grupo e partilhar estas resoluções;
- manter um registo regular (preferencialmente diário) das alterações sentidas – podes começar por registar o peso inicial, estado de humor, vitalidade ao inicio e ao fim do dia, clareza e foco nas atividades diárias, etc;
- realizar, no mínimo, um post semanal de partilha das alterações sentidas, dificuldades, alegrias, conquistas, etc;
- participar, no mínimo, uma vez por semana nas discussões e nos posts de outros membros, dando o teu contributo;
- o grupo dar-te-á o apoio e incentivo para manter as mudanças a que te propuseste;
- os administradores do grupo partilharão a sua própria experiencia pessoal bem como o seu conhecimento nas áreas da macrobiótica, alimentação natural, terapias integrativas, entre outras, de forma a apoiar o grupo em geral e, quando necessário, situações em particular.
Algumas regras que precisas ter em conta:
- toda a atividade do grupo será gratuita;
- não serão permitidos posts que indiquem venda de serviços, bens ou produtos ( a menos que explicitamente de acordo com os princípios do grupo e com o objetivo claro de apoio a alguma situação em particular);
- os membros que não mantenham a atividade definida (no mínimo um post e uma participação semanal), serão retirados do grupo;
- a partilha e todos os posts e respostas trocadas devem pautar-se pelos princípios do respeito mutuo, igualdade, não julgamento e linguagem correcta e adequada, reservando-se os administradores o direito de apagarem posts ou comentários que considerem inoportunos e/ou a retirar o elemento do grupo.
Gostaríamos muito que te juntasses a nós e se sentires então manifesta-nos essa vontade e serás adicionado/a! Se achares que ainda não é o momento para ti…desejamos-te bem e estaremos aqui quando sentires!
Bem haja!

29 junho, 2015

FÉRIAS (também sei ser) ZEN


As férias são longas e por vezes o que as nossas crianças fazem torna-se repetitivo e nem sempre muito estimulante. As FÉRIAS ZEN não pretendem ser ou substituir outras actividades existentes. Pretendemos sim, em quatro dias únicos e especiais durante o mês de Julho, proporcionar às crianças um dia verdadeiramente diferente e que possa também fazer a diferença deixando sementes interiores que, esperamos, possam depois germinar.



Sabe mais informações AQUI!

Ou contacta-nos: 
962859664
encolar@hotmail.com

19 dezembro, 2014

As nossas viagens...lá fora e cá dentro

Olá a todos/as...

De novo temos andado afastados deste lado, mas desta vez por uma excelente razão. De facto temos cada vez mais a certeza de que quando nos alinhamos com o que o nosso coração dita, o universo se alinha com as nossas vontades e, como que por magia, portas e mais portas se abrem e nos permitem partilhar o que amamos...
Nas últimas semanas tem sido isso que tem acontecido com o Encolar, e sem darmos conta,de uma forma totalmente natural, novas portas se abriram e foi-nos permitido voar para novas oportunidades e ao encontro de gente boa que nos quis acolher.

A Macrobiótica tem-nos permitido levar cores, cheiros e sabores a muita gente e o que acontece, para além da pura alquimia dos alimentos é de facto quase como que uma magia que nos liga a quem connosco a partilha.
Belmonte foi, depois do espaço Encolar o primeiro palco a acolher-nos e foi mesmo muito bom. A reunião à volta da mesa transforma mesmo muita coisa, e de repente, pessoas que não se conhecem passam a sentir-se como família. Esta devia ser a verdadeira magia sentida em tempos pelas famílias que se reuniam à volta de tachos e panelas e que com elas trocavam, segredos, cumplicidades e muito amor.

















(Para veres mais fotos carrega AQUI)

Voando um pouco mais fomos até a terras Algarvias...e aí o calor abraçou-nos e não foi só o do sol!!! Foi tão, mas tão bom que prometemos voltar muito em breve...









(mais fotos AQUI e AQUI )

E com o Natal à porta, foi altura de regressar a casa e como não conseguimos esperar, como crianças que aguardam a visita do Pai Natal, tivemos o nosso, como alguém lhe chamou, "ensaio de Natal"...e foi mesmo uma grande festa... com cores e sabores natalícios e com uma grande "família" reunida à mesa durante dois dias...













(muitas mais fotografias AQUI )

Ao rever e ao fazermos o balanço das ultimas semanas há apenas uma palavra que surge bem forte nos nossos corações: GRATOS...tão gratos por vos ter, pelas portas e janelas que se nos abrem, por podermos partilhar o nosso caminho e por nos permitirmos segui-lo, por cada dia que se tem revelado uma aventura, por não haver cansaço que nos vença, por não sentirmos "que amanhã é segunda-feira" porque todos os dias são igualmente maravilhosos, por tudo e pelos pequenos grandes nadas da nossa vida, da vida de todos os dias...

04 dezembro, 2014

O Encolar...em Portimão!!!

Olá a todos/as...

Tenho tanta coisa boa para vos contar, mas as semanas têm sido agitadas e o tempo parece faltar para tudo...mas um dia destes eu conto, prometo!!

Hoje venho só partilhar convosco uma viagem que vamos fazer já este fim de semana.

Pois é...o Encolar vai ganhar asas, ainda mais!!! 
O primeiro voo foi até Belmonte, mas o segundo será um pouco mais longo.
A convite de umas maravilhosas almas e amigas do coração, estaremos no fim de semana de 5 a 8 de Dezembro em Portimão levando e partilhando o que temos. 


O Richard dará consultas dias 5 e 6, e faremos depois um workshop de macrobiótica no dia 6 de tarde. Para terminar da melhor forma, no domingo faremos uma caminhada e meditação tendo as praias do Alemão e do Alvor como cenário, e na qual juntaremos algum dinheiro que reverterá a favor de uma instituição de acolhimento de crianças e jovens de Portimão " A Catraia".


Querem melhor programa do que este...da nossa parte juntaremos tudo o que nos dá prazer: "trabalho", amigos e partilha...
Estou muito, muito grata ao Universo e a todos os que nos permitem este caminho!
Esperamos contar convosco...venham e/ou partilhem!






13 novembro, 2014

Fim de Semana de Yoga - Aulas Abertas Gratuitas

A proposta é um fim de semana para dar a conhecer o yoga a toda a família. 

Teremos aulas para adolescentes, adultos e crianças (com ou sem os pais)!! Um fim de semana em que te podes propor experimentar e recolher todos os benefícios do Yoga Kundalini...

Todas as aulas são gratuitas, mas a inscrição é obrigatória!!!!

Aguardo as vossas inscrições!!!
Sat Nam!


(Nota: As aulas só funcionam com um mínimo de 6 participantes)



04 novembro, 2014

Encontros Semanais de Meditação Conduzida

Sim...é isto que queremos fazer!!! 

Partilhar, desenvolver novos projectos, novas ideias, juntar mais e mais pessoas a esta família e fazer-vos sentir o quanto são importantes para nós!!!

É por isso que esta semana começa mais uma novidade do nosso canto de mimo... encontros semanais de meditação conduzida, facilitados pelo Richard (terapeuta de medicinas integradas e energéticas). 
Todos os benefícios da meditação em mais uma forma muito simples e muito, muito poderosa, de meditação...

Se praticas meditação e te apetece ter a experiência e sentir a energia de grupo, se queres experimentar este tipo de meditação, se nunca meditaste mas sempre te apeteceu experimentar...então, serás muito bem vinda/o!!! 

Estão todos/as convidados a juntarem-se a nós. 




A meditação guiada tem por objectivo libertar as tensões acumuladas, esvaziar a mente de todas as preocupações, limpar o subconsciente de memórias passadas bem como dos "filmes" que criamos à volta do futuro. 

A meditação guiada é uma forma simples mas profunda, praticável por todos mesmo pelos que não têm prática na meditação, que nos permite reconhecer e viver no presente, elevar a consciência de nós mesmos e de tudo o que nos rodeia e atingir o nosso potencial máximo.

Alguns benefícios:
. Aumento da imunidade
· Aumento do bem estar
· Acalma e traz clareza mental
· Baixa a pressão sanguínea
· Reduz a ansiedade e a irritação
· Traz estabilidade emocional
· Liberta o stress acumulado
· Aumenta a criatividade
· Aumenta a alegria
· Ajuda a desenvolver a intuição
· Reduz a tensão
· Auxilia no desenvolvimento da consciência
· Actua como anti-inflamatório
· E muito mais...

Onde: Espaço Encolar/Aldeia de Joanes

Quando: Semanalmente às quintas-feiras, pelas 22h00 (as sessões são independentes não sendo obrigatória a presença semanal)

Valor de troca: comparticipação mínima de 3€
Este valor irá ser utilizado para a aquisição de material para o espaço para beneficio de todos os que o frequentam. O objectivo para já, será a aquisição de um gongo e todos poderão beneficiar de uns belos banhos de som. ;)

30 outubro, 2014

Agenda para o Próximo Fim de Semana..muita coisa boa a acontecer!!!

Novembro vai ser um mês cheiiiiiinhooooo de coisas boas para partilhar...temos um mês completo de novidades, novos horários de aulas e muitos encontros...

Vou deixando aqui todas as novidades fresquinhas, mas para já aqui fica a agenda para este fim de semana! 

Dia 1, sábado


Comer de forma consciente e fazer escolhas mais saudáveis para nós e para os nossos filhos, é cada vez mais necessário numa altura em que somos "atacados" com produtos processados de qualidade duvidosa. 
Neste workshop vamos juntos explorar outras possibilidades e aprender a fazer lanches simples, saudáveis, sem açúcar e lacticínios, e muito saborosos. Alternativas apetitosas para preencher as lancheiras das nossas crianças (e as nossas)....

Onde: 
Espaço Encolar

Horário: 
14h30 / 18h30

Como: 
Com inscrição obrigatória (vagas limitadas)
por mensagem privada no facebook, telefone 962859664 ou email - encolar@hotmail

Valor de troca:
20€ (casais - 15€/cada)


Dia 2, domingo




O Encolar, mais exactamente o Richard (Terapeuta de Medicinas Integrativas) , vais estar no domingo, durante todo o dia a participar neste magnifico evento, oferecendo as suas consultas a quem quiser participar.
Uma iniciativa da Associação Internacional de Medicinas Integradas (ASIMI) que conta com a participação de vários profissionais de medicinas complementares e integradas da nossa região.
O Richard está com consultas de acupunctura, homeopatia, osteopatia, massagem terapêutica e terapias energéticas.

Não percas!!

19 outubro, 2014

Receitas para a alma: Bolachas de Gengibre

Os nossos encontros de meditação são sempre momentos de profundo auto-conhecimento e auto-encontro...mas são também oportunidades para estar e sentir outras pessoas "que falam a mesma língua", havendo sempre espaço para partilha...de sensações, emoções mas também de um chá que aquece e reconforta e de algo para acompanhar ... ;)

Ontem não foi diferente e entre muitas emoções e muito "lixo deitado fora", tivemos para reconfortar umas deliciosas bolachas de gengibre, preparadas umas horas antes pelo Richard.

E fizeram tanto sucesso, que a pedido de várias boas almas, aqui fica a receita. 
Desfrutem!!!

Bolachas de Gengibre

Ingredientes: 

100gr de passas de uva (picadas); 100gr de gengibre fresco; 1 ovo; 70gr de manteiga; 250gr (mais ou menos) de geleia de arroz; duas vagens de baunilha (raspas); uma colher de chá de fermento; 400gr de farinha

Preparação:

Pique as passas, cortando-as em pedaços pequenos com uma faca. Descasque o gengibre e rale-o finamente. Bata a manteiga, o açúcar e a baunilha cerca de 10 minutos, até obter uma consistência cremosa. Adicione o ovo, pouco a pouco adicione a farinha, o fermento, as passas e o gengibre e continue a mexer até obter uma massa lisa. Se a massa estiver demasiado mole, acrescente mais farinha até ter uma massa mais consistente. Embrulhe a massa em película aderente e deixe repousar cerca de uma hora.
Passado esse tempo, trabalhe a massa e forme as bolachas com as mãos ou estenda e corte com um molde (nós cá em casa gostamos delas mais rústicas ;) ). Leve ao forno num tabuleiro com papel vegetal, a 180º durante 15 minutos...

E já está...experimente acompanhar de um chá de 3 anos com pau de canela bem quentinho....um verdadeiro conforto para a alma!




06 outubro, 2014

Um dia feliz...o Yoga chegou ao Jardim de Infância!!!

Sat Nam!

Hoje foi de facto um dia muuuuuuiiiiiittttoooo feliz...

Na realidade aconteceu o cumprir de um desejo...espalhar a prática do yoga de forma mais ampla e com um público muito especial. Hoje dei a minha primeira aula num Jardim de Infância (público), onde um grupo de maravilhosos pequenos seres me esperava...

O Jardim de Infância de Aldeia de Joanes, acolheu  o yoga, a partir deste mês, a par com outras actividades que são disponibilizadas a estas crianças na componente de apoio família (inglês, educação física e dança criativa). Os pais abraçaram a ideia e as suas educadoras disponibilizaram a sua boa vontade e competência para colaborar...e tudo de conjugou e esse enorme prazer aconteceu calhar-me a mim!!!!

Hoje foi um dia de conhecimento. Juntos, os meninos e meninas e eu demo-nos a conhecer, fomos "apalpando terreno" e demos um primeiro cheirinho desta prática. Descobrimos juntos o elefante Ganesha, um menino muito especial e mágico que gostava de yoga...e fomos borboletas, montanhas, árvores e leões...

Poder espalhar consciência, crescimento saudável com tudo o que isso contém, poder participar no crescimento físico, emocional e espiritual destas pequenas almas e de cada vez mais crianças... é maravilhoso!

Estou de coração cheio de uma enorme Gratidão! Ao Jardim de Infância, nas pessoas das educadoras e auxiliares que me acolheram o meu bem haja, a todos os pais que me confiaram os seus pequenos tesouros fico muito grata.

Tenho a certeza que juntos vamos viver muitas aventuras mágicas por este mundo do yoga...até para a semana meninos/as!


Um video que explica o que é, como se faz e que benefícios do yoga nestas idades! Vale a pena espreitar!!!

01 outubro, 2014

Encolar...de novo!

Olá a todos/as!!

Quem esteve mais atento/a percebeu que o nosso blog esteve em modo de pausa durante algum tempo!
Não vamos justificar, nem inventar desculpas...vamos apenas dizer, como a velhinha canção, que às vezes " é preciso morrer e nascer de novo, semear no pó e voltar a colher"!

Tudo o que sempre aqui foi colocado, saiu-nos do coração, de algum modo, de algum jeito era algo que nos dizia muito...fossem coisas nossas ou simples divulgações. Contudo, revisitando e olhando de fora apercebemo-nos que talvez essa mensagem nem sempre chegou a todos/as vocês com a intensidade que lhe púnhamos!

E é assim, que renascidos, com uma força renovada queremos continuar convosco, mas dando ainda mais e estando ainda mais presentes! E é por isso que o nosso blog renasce, com nova imagem, com um rosto, mas acima de tudo com uma vontade renovada de fazer ainda mais sentido, de estar ainda mais próximo...

Desejamos que todos/as possam estar aí connosco,e que possamos tornar este nosso cantinho de partilha, em verdadeiramente NOSSO, de todos/as!

Abraçaremos de coração aberto as vossas partilhas, sugestões, opiniões, participações...que possamos todos/as juntos/as construir este espaço de mimo e colo!

Sat Nam!



26 fevereiro, 2014

Workshop de Yoga para Mamãs/Papás e Bebés (2 aos 12 meses)













Um workshop que pretende ser um momento de entrega e de partilha exclusiva entre mãe/pai e bebé, com todos os benefícios reconhecidos do yoga.



Para quem: Bebés dos 2 aos 12 meses (ou até aquisição da marcha) acompanhados da mãe/pai ou outro adulto significativo
Quando: 8 de Março
Hora: 15h30
Local: Espaço Encolar/ Aldeia de Joanes
O que trazer: Roupa confortável para mãe/pai e bebé, mantinha ou fralda de pano para colocar em cima do tapete de yoga e brinquedo favorito do bebé.
Comparticipação: 8€ (mãe/pai + bebé)

O Yoga para bebés consiste num conjunto diversificado de suaves práticas interactivas entre o bebé e a mãe, para melhorar o bem-estar e desenvolvimento da criança desde o nascimento até o seu terceiro ano.

Em resposta às necessidades dos bebés, inclui um conjunto de práticas diversificadas, que convergem para a essência do Yoga.
Facilita o Prazer e bem-estar mútuo de pais e bebés, proporcionando momentos únicos de alegria aliados aos benefícios de saúde, característicos destas práticas de harmonização.

O yoga para bebés ajuda a construir a base para o desenvolvimento de cada bebé num individuo confiante, independente, motivado, bondoso, emocionalmente equilibrado e saudável. Estabelecer desde o inicio uma relação positiva e afectuosa será uma experiência muito positiva tanto para os pais como para os bebés. É importante criar o espaço onde a família possa descontrair e divertir-se, longe das pressões e stress do dia a dia.

Em suma, o yoga para bebés inclui os seguintes benefícios

Para o bebé:
- Melhora a digestão
- Alivia a obstipação e as cólicas
- Ajuda a acalmar os bebés e melhora o sono
- Fortalece fisicamente o corpo: melhora a circulação sanguínea, desintoxica, tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade, o alinhamento e força da coluna e das articulações
- A estimulação táctil contribui para o desenvolvimento do cérebro e o sistema nervoso
- Ajuda a equilibrar e a criar uma harmonia entre os diferentes sistemas do corpo
- Promove uma maior utilização de movimentos voluntários em vez de movimentos reflexos
- Estimula os sentidos
- Aumenta a ligação e a comunicação entre os pais e o bebé
- Celebra a individualidade de cada bebé
- É divertido!

Para a mãe/pai:
- Melhora a ligação e a comunicação com o bebé
- A mãe sente-se com mais segurança em relação à forma como trata e compreende as necessidades do bebé
- Promove o desenvolvimento de pensamentos positivos de auto-confiança em relação à capacidade para cuidar do bebé
- Ajuda a mãe a ultrapassar um parto difícil ou depressão pós-parto
- Permite libertar a tensão, a mãe fica mais descontraída e mais calma
- Tem benefícios físicos, com uma recuperação mais rápida
- Permite fazer novos amigos e trocar experiências com outras mães
- A mãe sente-se mais energética e com mais capacidades
- É divertido!

Workshop "Uma Aventura de Carnaval no Mundo Mágico do Yoga"


Já escolheste a tua máscara de Carnaval?
E se a tua máscara fosse o teu corpo que se transforma uma e outra vez... numa árvore, um leão, uma serpente, um peixe, um valente guerreiro...consegues imaginar???!!!

Então traz a tua mãe, pai ou outro adulto e vem viver uma aventura numa viagem mágica onde te vais transformar em muitos seres fantásticos...






Onde: Espaço Encolar
Quando: 1 de Março, 15h30
Traz roupa confortável e vontade de te divertires.

Comparticipação: 8€ / criança + adulto
(Inscrição Obrigatória)

Como as crianças praticam yoga?

O yoga estimula as suas capacidades, faz com que sintam a sua própria energia e a desenvolvam, aumentando todo o potencial interior e as suas faculdades físicas. Faz com se sintam felizes e amadas, dispostas a crescer com paz e confiança. Divertem-se e reaprendem a respirar, assim como a ter uma maior flexibilidade física, tanto na postura e como na concentração.

O yoga estimula as capacidades físicas e psíquicas, dá às crianças uma enorme flexibilidade, aumenta as suas capacidades auditivas, visuais, intelectuais e favorece o seu sentido criativo.