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29 junho, 2015

FÉRIAS (também sei ser) ZEN


As férias são longas e por vezes o que as nossas crianças fazem torna-se repetitivo e nem sempre muito estimulante. As FÉRIAS ZEN não pretendem ser ou substituir outras actividades existentes. Pretendemos sim, em quatro dias únicos e especiais durante o mês de Julho, proporcionar às crianças um dia verdadeiramente diferente e que possa também fazer a diferença deixando sementes interiores que, esperamos, possam depois germinar.



Sabe mais informações AQUI!

Ou contacta-nos: 
962859664
encolar@hotmail.com

19 dezembro, 2014

As nossas viagens...lá fora e cá dentro

Olá a todos/as...

De novo temos andado afastados deste lado, mas desta vez por uma excelente razão. De facto temos cada vez mais a certeza de que quando nos alinhamos com o que o nosso coração dita, o universo se alinha com as nossas vontades e, como que por magia, portas e mais portas se abrem e nos permitem partilhar o que amamos...
Nas últimas semanas tem sido isso que tem acontecido com o Encolar, e sem darmos conta,de uma forma totalmente natural, novas portas se abriram e foi-nos permitido voar para novas oportunidades e ao encontro de gente boa que nos quis acolher.

A Macrobiótica tem-nos permitido levar cores, cheiros e sabores a muita gente e o que acontece, para além da pura alquimia dos alimentos é de facto quase como que uma magia que nos liga a quem connosco a partilha.
Belmonte foi, depois do espaço Encolar o primeiro palco a acolher-nos e foi mesmo muito bom. A reunião à volta da mesa transforma mesmo muita coisa, e de repente, pessoas que não se conhecem passam a sentir-se como família. Esta devia ser a verdadeira magia sentida em tempos pelas famílias que se reuniam à volta de tachos e panelas e que com elas trocavam, segredos, cumplicidades e muito amor.

















(Para veres mais fotos carrega AQUI)

Voando um pouco mais fomos até a terras Algarvias...e aí o calor abraçou-nos e não foi só o do sol!!! Foi tão, mas tão bom que prometemos voltar muito em breve...









(mais fotos AQUI e AQUI )

E com o Natal à porta, foi altura de regressar a casa e como não conseguimos esperar, como crianças que aguardam a visita do Pai Natal, tivemos o nosso, como alguém lhe chamou, "ensaio de Natal"...e foi mesmo uma grande festa... com cores e sabores natalícios e com uma grande "família" reunida à mesa durante dois dias...













(muitas mais fotografias AQUI )

Ao rever e ao fazermos o balanço das ultimas semanas há apenas uma palavra que surge bem forte nos nossos corações: GRATOS...tão gratos por vos ter, pelas portas e janelas que se nos abrem, por podermos partilhar o nosso caminho e por nos permitirmos segui-lo, por cada dia que se tem revelado uma aventura, por não haver cansaço que nos vença, por não sentirmos "que amanhã é segunda-feira" porque todos os dias são igualmente maravilhosos, por tudo e pelos pequenos grandes nadas da nossa vida, da vida de todos os dias...

04 dezembro, 2014

O Encolar...em Portimão!!!

Olá a todos/as...

Tenho tanta coisa boa para vos contar, mas as semanas têm sido agitadas e o tempo parece faltar para tudo...mas um dia destes eu conto, prometo!!

Hoje venho só partilhar convosco uma viagem que vamos fazer já este fim de semana.

Pois é...o Encolar vai ganhar asas, ainda mais!!! 
O primeiro voo foi até Belmonte, mas o segundo será um pouco mais longo.
A convite de umas maravilhosas almas e amigas do coração, estaremos no fim de semana de 5 a 8 de Dezembro em Portimão levando e partilhando o que temos. 


O Richard dará consultas dias 5 e 6, e faremos depois um workshop de macrobiótica no dia 6 de tarde. Para terminar da melhor forma, no domingo faremos uma caminhada e meditação tendo as praias do Alemão e do Alvor como cenário, e na qual juntaremos algum dinheiro que reverterá a favor de uma instituição de acolhimento de crianças e jovens de Portimão " A Catraia".


Querem melhor programa do que este...da nossa parte juntaremos tudo o que nos dá prazer: "trabalho", amigos e partilha...
Estou muito, muito grata ao Universo e a todos os que nos permitem este caminho!
Esperamos contar convosco...venham e/ou partilhem!






13 novembro, 2014

Fim de Semana de Yoga - Aulas Abertas Gratuitas

A proposta é um fim de semana para dar a conhecer o yoga a toda a família. 

Teremos aulas para adolescentes, adultos e crianças (com ou sem os pais)!! Um fim de semana em que te podes propor experimentar e recolher todos os benefícios do Yoga Kundalini...

Todas as aulas são gratuitas, mas a inscrição é obrigatória!!!!

Aguardo as vossas inscrições!!!
Sat Nam!


(Nota: As aulas só funcionam com um mínimo de 6 participantes)



04 novembro, 2014

Encontros Semanais de Meditação Conduzida

Sim...é isto que queremos fazer!!! 

Partilhar, desenvolver novos projectos, novas ideias, juntar mais e mais pessoas a esta família e fazer-vos sentir o quanto são importantes para nós!!!

É por isso que esta semana começa mais uma novidade do nosso canto de mimo... encontros semanais de meditação conduzida, facilitados pelo Richard (terapeuta de medicinas integradas e energéticas). 
Todos os benefícios da meditação em mais uma forma muito simples e muito, muito poderosa, de meditação...

Se praticas meditação e te apetece ter a experiência e sentir a energia de grupo, se queres experimentar este tipo de meditação, se nunca meditaste mas sempre te apeteceu experimentar...então, serás muito bem vinda/o!!! 

Estão todos/as convidados a juntarem-se a nós. 




A meditação guiada tem por objectivo libertar as tensões acumuladas, esvaziar a mente de todas as preocupações, limpar o subconsciente de memórias passadas bem como dos "filmes" que criamos à volta do futuro. 

A meditação guiada é uma forma simples mas profunda, praticável por todos mesmo pelos que não têm prática na meditação, que nos permite reconhecer e viver no presente, elevar a consciência de nós mesmos e de tudo o que nos rodeia e atingir o nosso potencial máximo.

Alguns benefícios:
. Aumento da imunidade
· Aumento do bem estar
· Acalma e traz clareza mental
· Baixa a pressão sanguínea
· Reduz a ansiedade e a irritação
· Traz estabilidade emocional
· Liberta o stress acumulado
· Aumenta a criatividade
· Aumenta a alegria
· Ajuda a desenvolver a intuição
· Reduz a tensão
· Auxilia no desenvolvimento da consciência
· Actua como anti-inflamatório
· E muito mais...

Onde: Espaço Encolar/Aldeia de Joanes

Quando: Semanalmente às quintas-feiras, pelas 22h00 (as sessões são independentes não sendo obrigatória a presença semanal)

Valor de troca: comparticipação mínima de 3€
Este valor irá ser utilizado para a aquisição de material para o espaço para beneficio de todos os que o frequentam. O objectivo para já, será a aquisição de um gongo e todos poderão beneficiar de uns belos banhos de som. ;)

05 dezembro, 2013

Uma Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga - Workshop de Kundalini Yoga para Crianças

Porque o Natal está a chegar, e porque para mim esta época é verdadeiramente sinónimo de partilha, de amor, de paz, de família, dia 21 de dezembro, pelas 15h30, irei promover um Workshop de yoga para pais, filhos, avós, tios...enfim, para quem quiser oferecer este mimo à sua criança (dos 4 aos 10 anos). 

Iremos todos/as juntos/as viver uma verdadeira Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga e descobrir como são os "presentes" neste mundo mágico...

Venham daí viver esta aventura comigo... fico à vossa espera!!!!




Segundo Encontro de Meditação

No próximo dia 6, às 22h, teremos o segundo encontro de meditação (na tradição de Kundalini Yoga segundo Yogi Bhajan). Desta vez, porque a época assim o pede e facilita, vamos aproveitar o momento para recordarmos o quão gratos nos devemos sentir pelo que temos, por quem faz parte das nossas vidas, por quem somos...enfim por tantas e tantas coisas e momentos maravilhosos, pequenos grandes "nadas", que tantas vezes esquecemos...
Proponho uma deliciosa meditação para a gratidão a partir do centro do nosso coração, com a particularidade de poderem optar por a praticarem individualmente, ou em pares partilhando uma experiência profunda com o vosso par (namorado/a, marido/esposa, amigo/a, familiar...).
A gratidão é uma das nossas maiores e mais poderosas ferramentas...com ela combatemos a nossa mente negativa e permitimos que a nossa energia se alinhe com a energia do universo de forma a podermos receber mais e mais maravilhas, atraindo prosperidade em todas as áreas da nossa vida... esta é uma lei universal!!!
Convido todos/as a sentirem comigo esta profunda gratidão...eu sei que sou grata por vos ter na minha vida!!!

Toda a informação aqui...

25 novembro, 2013

Kundalini Yoga para Crianças - porque têm as posturas nomes de animais????

Muitas das posturas de yoga que praticamos com as crianças têm nomes de animais...e é puro divertimento ver cada uma a transformar-se em cobra, leão, pássaro ou borboleta, tubarão ou peixe, enfim!!! Podem tentar imaginar, nessas cabeças de adultos, as enormes aventuras que vivemos há volta destas personagens tão familiares...

Mas há duas aulas atrás comecei a aula com uma pergunta: porque é que acham que as posturas têm nomes de animais???? 
Primeiro  a cara de curiosidade, depois as respostas mais diversas, todas elas verdadeiras e acertadas...mas depois fomos um bocadinho mais longe. Cada uma das crianças escolheu a sua postura favorita, dentro do vasto reportório de figuras de animais, e depois fomos encontrando as características de cada um deles...primeiro as físicas, depois aquelas que lhes reconhecemos lá dentro... a força e segurança do leão, a agilidade e capacidade de seguir em frente (mesmo sendo pequenina) da cobra, o equilíbrio da águia, a astucia e capacidade criativa da aranha...

Percebemos todos juntos a importância de cada postura e aquilo que recebemos cá dentro quando as praticamos... é divertido, sim MUITO, mas também sério duma maneira especial e vai deixando marcas boas no ser de cada uma desta crianças! Isto é yoga... onde nada é por acaso e tudo tem uma finalidade dentro de nós!!

Por isso se um dia virem por aí uma criança irritada a fazer a postura da águia para se equilibrar (em vez de explodir e desatar a meter-se com os colegas), ou uma criança com medo que se ajoelha no chão, abre o peito e ruge como um leão... pode parecer estranho, mas é só yoga!!!  :)

Sat Nam!


E que animal gostarias de ser...


Amiga, não se deixa apanhar, feliz, livre (borboleta)

Meiguinhos, felizes (gato e cavalo)

Ágil (macaco)

Meiguinho (cão)

Amigo (cão)

Fiel (cão)

Feliz; livre (cavalo)

11 novembro, 2013

Yoga para Crianças - Meditação da Concha

Não tenho falado muito sobre elas, mas as aulas de yoga para crianças continuam e todas são momentos de partilha, divertimento, crescimento interior e aprendizagem... e não estou a referir-me só às crianças, tudo isto é o que eu recebo em cada uma delas!!

Partilho aqui com tod@s uma meditação que fizemos à pouco tempo, depois uma fantástica aventura vivida no mar e na praia....

... agora já cansados, vamos deitar, relaxar, respirar e deixar a nossa imaginação voar. Imagina que estás deitado na praia. O areia quente sabe muito bem nas tuas costas. Sente o sol quentinho em todo o corpo. Enquanto inspiras ouve as ondas do mar a bater na areia. Ao expirar imagina as ondas a recuar para o mar...
Podes agora sentir a areia debaixo dos teus pés. Olha para o chão e à tua frente está a concha mais bonita que alguma vez viste. Pega nela. Sente como está quentinha. Sente como é suave. Sente-a nas tuas mãos. 
Esta é uma concha mágica...podes dizer-lhe os teus segredos, desejos, preocupações e medos! Ela quer que lhe contes tudo!!! Sempre que te sentires triste ou aborrecido, podes contar à tua concha e ela, fazendo a sua magia, transforma tudo isso em coisas boas, em pensamentos felizes, em sentimentos alegres! Agora agarra a tua concha, aproxima-a da tua boca e, em silêncio, só na tua cabeça, diz-lhe tudo o que quiseres. Ninguém mais vai saber o que lhe estás a contar. A concha vai fazer com que todos os pensamentos maus desapareçam! Como magia, eles desaparecem! Enquanto seguras a tua concha sentes-te cada vez mais calmo e feliz. Sentes uma enorme paz dentro de ti, desde a ponta dos pés ao cima da tua cabeça!!! Sente agora!! Observa como te sentes agora!
Podes imaginar a tua concha sempre que precisares de te sentir mais calmo. A tua concha está sempre à tua espera dentro da tua imaginação!
... lentamente sente o teu corpo, mexe os teus pés e as tuas mãos, abre os teus olhos...

Depois as crianças foram convidadas a desenharem as suas conchas e a dizerem, numa palavra, como se sentiam... este é o resultado mágico!!!


Ternura


Amor

Adicionar legenda

Amor e paz

Senti o meu coração

Felicidade

Gosto muito da minha concha e sinto paz


Sat Nam!

08 novembro, 2013

Encontro de Meditação - Agradecimento

Grata, tão grata a tod@s os que partilharam comigo o encontro de meditação do passado dia 1 de Novembro .. estou de coração cheio pela presença destas almas que me abraçaram com a sua presença... que o eterno sol ilumine todos os vossos dias!!! Sat Nam!

Reportagem: Respire Fundo - Documentários - RTP

Viver, sentir e ser... somos cada vez mais os e as que tomam consciência da necessidade deste reencontro connosco mesmos/as, com o resgate da nossa verdadeira essência... uma reportagem RTP muito bem conseguida, que vale mesmo a pena espreitar... Sat (verdade) Nam (nome/identidade)!!!!


Reportagem: Respire Fundo - Documentários - RTP

25 outubro, 2013

Encontros de Meditação

Mais e mais coisas boas a acontecer na minha vida...estou tão grata ao Universo e a mim por me permitir abraçar aquilo que me dá!!! Sinto este amor enorme em fazer o que amo e partilhar com todos/as o que sinto...

A par com as aulas de Kundalini Yoga, que estão a decorrer de uma maneira deliciosa, com mais horários, alunos/as e momentos muito especiais, vou iniciar agora os Encontros de Meditação...




O que são os Encontros de Meditação?

São encontros de vontades de almas que queiram experimentar este mundo, esta forma de sentir e de ser.
São momentos onde faremos meditações diferentes, dentro da tradição de Kundalini Yoga segundo Yogi Bhajan, realizadas maioritariamente através da entoação/cântico de mantras.
São momentos de partilha e convivio, de reconhecimento de que o outro também somos nós.

Para quem?

Para todos/as... os que nunca praticaram meditação, para os que queiram experimentar uma nova forma, para quem queira aprofundar a prática.

Quando e onde?

Todas as primeiras sextas-feiras de cada mês no Espaço Encolar/ Aldeia de Joanes, às 22h (as indicações para chegarem são dadas no momento da inscrição).

Como?

Através de inscrição no facebook, pelo email encolar@hotmail.com ou pelo tm 962859664.

Através de uma comparticipação:
8€ ou
5€ para alunos/as de Kundalini Yoga

"Itarashtam tithar kashtam - Com mão vazia vem e com mão vazia volta. É uma lei que nunca deveria ser quebrada" Y.B.

Com quem?

Com toda uma Corrente Dourada de mestres e Gurus que trouxeram até nós os ensinamentos do Kundalini Yoga. 
O canal destes ensinamentos serei eu, Sukh Raj Kaur (Sónia Martins), professora de Kundalini Yoga.



Espero por todos/as!!!
Sat Nam!

Divulgação - Tanta coisa boa a acontecer...

Quem disse que "o interior é sempre a mesma coisa" e "nunca acontece nada"... acontece sim!!! 
Temos qualidade de vida, acesso a tudo o que nos apetecer e muita coisa boa a mexer e a acontecer...

1º Encontro Internacional Holístico e Cultural
25 a 27 de outubro - Idanha a Nova


Toda a informação aqui:


Jantar Vegetariano
26 de outubro - Escola Profissional do Fundão



Toda a informação aqui:

Que fim de semana rico!!! Desfrutem e boas experiências!!!
Sat Nam!