Agenda para o Próximo Fim de Semana..muita coisa boa a acontecer!!!

Novembro vai ser um mês cheiiiiiinhooooo de coisas boas para partilhar...temos um mês completo de novidades, novos horários de aulas e muitos encontros...

Vou deixando aqui todas as novidades fresquinhas, mas para já aqui fica a agenda para este fim de semana! 

Dia 1, sábado

Comer de forma consciente e fazer escolhas mais saudáveis para nós e para os nossos filhos, é cada vez mais necessário numa altura em que somos "atacados" com produtos processados de qualidade duvidosa. 
Neste workshop vamos juntos explorar outras possibilidades e aprender a fazer lanches simples, saudáveis, sem açúcar e lacticínios, e muito saborosos. Alternativas apetitosas para preencher as lancheiras das nossas crianças (e as nossas)....

Onde: 
Espaço Encolar

Horário: 
14h30 / 18h30

Como: 
Com inscrição obrigatória (vagas limitadas)
por mensagem privada no facebook, telefone 962859664 ou email - encolar@hotmail

Valor de troca:
20€ (casais - 15€/cada)

Dia 2, domingo

O Encolar, mais exactamente o Richard (Terapeuta de Medicinas Integrativas) , vais estar no domingo, durante todo o dia a participar neste magnifico evento, oferecendo as suas consultas a quem quiser participar.

Uma iniciativa da Associação Internacional de Medicinas Integradas (ASIMI) que conta com a participação de vários profissionais de medicinas complementares e integradas da nossa região.

O Richard está com consultas de acupunctura, homeopatia, osteopatia, massagem terapêutica e terapias energéticas.

Não percas!!

Receitas para a alma: Bolachas de Gengibre

Os nossos encontros de meditação são sempre momentos de profundo auto-conhecimento e auto-encontro...mas são também oportunidades para estar e sentir outras pessoas "que falam a mesma língua", havendo sempre espaço para partilha...de sensações, emoções mas também de um chá que aquece e reconforta e de algo para acompanhar ... ;)

Ontem não foi diferente e entre muitas emoções e muito "lixo deitado fora", tivemos para reconfortar umas deliciosas bolachas de gengibre, preparadas umas horas antes pelo Richard.

E fizeram tanto sucesso, que a pedido de várias boas almas, aqui fica a receita. 
Desfrutem!!!

Bolachas de Gengibre

Ingredientes: 

100gr de passas de uva (picadas); 100gr de gengibre fresco; 1 ovo; 70gr de manteiga; 250gr (mais ou menos) de geleia de arroz; duas vagens de baunilha (raspas); uma colher de chá de fermento; 400gr de farinha

Preparação:

Pique as passas, cortando-as em pedaços pequenos com uma faca. Descasque o gengibre e rale-o finamente. Bata a manteiga, o açúcar e a baunilha cerca de 10 minutos, até obter uma consistência cremosa. Adicione o ovo, pouco a pouco adicione a farinha, o fermento, as passas e o gengibre e continue a mexer até obter uma massa lisa. Se a massa estiver demasiado mole, acrescente mais farinha até ter uma massa mais consistente. Embrulhe a massa em película aderente e deixe repousar cerca de uma hora.
Passado esse tempo, trabalhe a massa e forme as bolachas com as mãos ou estenda e corte com um molde (nós cá em casa gostamos delas mais rústicas ;) ). Leve ao forno num tabuleiro com papel vegetal, a 180º durante 15 minutos...

E já está...experimente acompanhar de um chá de 3 anos com pau de canela bem quentinho....um verdadeiro conforto para a alma!

Um dia feliz...o Yoga chegou ao Jardim de Infância!!!

Sat Nam!

Hoje foi de facto um dia muuuuuuiiiiiittttoooo feliz...

Na realidade aconteceu o cumprir de um desejo...espalhar a prática do yoga de forma mais ampla e com um público muito especial. Hoje dei a minha primeira aula num Jardim de Infância (público), onde um grupo de maravilhosos pequenos seres me esperava...

O Jardim de Infância de Aldeia de Joanes, acolheu  o yoga, a partir deste mês, a par com outras actividades que são disponibilizadas a estas crianças na componente de apoio família (inglês, educação física e dança criativa). Os pais abraçaram a ideia e as suas educadoras disponibilizaram a sua boa vontade e competência para colaborar...e tudo de conjugou e esse enorme prazer aconteceu calhar-me a mim!!!!

Hoje foi um dia de conhecimento. Juntos, os meninos e meninas e eu demo-nos a conhecer, fomos "apalpando terreno" e demos um primeiro cheirinho desta prática. Descobrimos juntos o elefante Ganesha, um menino muito especial e mágico que gostava de yoga...e fomos borboletas, montanhas, árvores e leões...

Poder espalhar consciência, crescimento saudável com tudo o que isso contém, poder participar no crescimento físico, emocional e espiritual destas pequenas almas e de cada vez mais crianças... é maravilhoso!

Estou de coração cheio de uma enorme Gratidão! Ao Jardim de Infância, nas pessoas das educadoras e auxiliares que me acolheram o meu bem haja, a todos os pais que me confiaram os seus pequenos tesouros fico muito grata.

Tenho a certeza que juntos vamos viver muitas aventuras mágicas por este mundo do yoga...até para a semana meninos/as!


Um video que explica o que é, como se faz e que benefícios do yoga nestas idades! Vale a pena espreitar!!!

Encolar...de novo!

Olá a todos/as!!

Quem esteve mais atento/a percebeu que o nosso blog esteve em modo de pausa durante algum tempo!
Não vamos justificar, nem inventar desculpas...vamos apenas dizer, como a velhinha canção, que às vezes " é preciso morrer e nascer de novo, semear no pó e voltar a colher"!

Tudo o que sempre aqui foi colocado, saiu-nos do coração, de algum modo, de algum jeito era algo que nos dizia muito...fossem coisas nossas ou simples divulgações. Contudo, revisitando e olhando de fora apercebemo-nos que talvez essa mensagem nem sempre chegou a todos/as vocês com a intensidade que lhe púnhamos!

E é assim, que renascidos, com uma força renovada queremos continuar convosco, mas dando ainda mais e estando ainda mais presentes! E é por isso que o nosso blog renasce, com nova imagem, com um rosto, mas acima de tudo com uma vontade renovada de fazer ainda mais sentido, de estar ainda mais próximo...

Desejamos que todos/as possam estar aí connosco,e que possamos tornar este nosso cantinho de partilha, em verdadeiramente NOSSO, de todos/as!

Abraçaremos de coração aberto as vossas partilhas, sugestões, opiniões, participações...que possamos todos/as juntos/as construir este espaço de mimo e colo!

Sat Nam!

Workshop de Yoga para Mamãs/Papás e Bebés (2 aos 12 meses)

Um workshop que pretende ser um momento de entrega e de partilha exclusiva entre mãe/pai e bebé, com todos os benefícios reconhecidos do yoga.



Para quem: Bebés dos 2 aos 12 meses (ou até aquisição da marcha) acompanhados da mãe/pai ou outro adulto significativo
Quando: 8 de Março
Hora: 15h30
Local: Espaço Encolar/ Aldeia de Joanes
O que trazer: Roupa confortável para mãe/pai e bebé, mantinha ou fralda de pano para colocar em cima do tapete de yoga e brinquedo favorito do bebé.
Comparticipação: 8€ (mãe/pai + bebé)

O Yoga para bebés consiste num conjunto diversificado de suaves práticas interactivas entre o bebé e a mãe, para melhorar o bem-estar e desenvolvimento da criança desde o nascimento até o seu terceiro ano.

Em resposta às necessidades dos bebés, inclui um conjunto de práticas diversificadas, que convergem para a essência do Yoga.
Facilita o Prazer e bem-estar mútuo de pais e bebés, proporcionando momentos únicos de alegria aliados aos benefícios de saúde, característicos destas práticas de harmonização.

O yoga para bebés ajuda a construir a base para o desenvolvimento de cada bebé num individuo confiante, independente, motivado, bondoso, emocionalmente equilibrado e saudável. Estabelecer desde o inicio uma relação positiva e afectuosa será uma experiência muito positiva tanto para os pais como para os bebés. É importante criar o espaço onde a família possa descontrair e divertir-se, longe das pressões e stress do dia a dia.

Em suma, o yoga para bebés inclui os seguintes benefícios

Para o bebé:
- Melhora a digestão
- Alivia a obstipação e as cólicas
- Ajuda a acalmar os bebés e melhora o sono
- Fortalece fisicamente o corpo: melhora a circulação sanguínea, desintoxica, tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade, o alinhamento e força da coluna e das articulações
- A estimulação táctil contribui para o desenvolvimento do cérebro e o sistema nervoso
- Ajuda a equilibrar e a criar uma harmonia entre os diferentes sistemas do corpo
- Promove uma maior utilização de movimentos voluntários em vez de movimentos reflexos
- Estimula os sentidos
- Aumenta a ligação e a comunicação entre os pais e o bebé
- Celebra a individualidade de cada bebé
- É divertido!

Para a mãe/pai:
- Melhora a ligação e a comunicação com o bebé
- A mãe sente-se com mais segurança em relação à forma como trata e compreende as necessidades do bebé
- Promove o desenvolvimento de pensamentos positivos de auto-confiança em relação à capacidade para cuidar do bebé
- Ajuda a mãe a ultrapassar um parto difícil ou depressão pós-parto
- Permite libertar a tensão, a mãe fica mais descontraída e mais calma
- Tem benefícios físicos, com uma recuperação mais rápida
- Permite fazer novos amigos e trocar experiências com outras mães
- A mãe sente-se mais energética e com mais capacidades
- É divertido!

Workshop "Uma Aventura de Carnaval no Mundo Mágico do Yoga"

Já escolheste a tua máscara de Carnaval?

E se a tua máscara fosse o teu corpo que se transforma uma e outra vez... numa árvore, um leão, uma serpente, um peixe, um valente guerreiro...consegues imaginar???!!!

Então traz a tua mãe, pai ou outro adulto e vem viver uma aventura numa viagem mágica onde te vais transformar em muitos seres fantásticos...

Onde: Espaço Encolar
Quando: 1 de Março, 15h30
Traz roupa confortável e vontade de te divertires.

Comparticipação: 8€ / criança + adulto
(Inscrição Obrigatória)

Como as crianças praticam yoga?

O yoga estimula as suas capacidades, faz com que sintam a sua própria energia e a desenvolvam, aumentando todo o potencial interior e as suas faculdades físicas. Faz com se sintam felizes e amadas, dispostas a crescer com paz e confiança. Divertem-se e reaprendem a respirar, assim como a ter uma maior flexibilidade física, tanto na postura e como na concentração.

O yoga estimula as capacidades físicas e psíquicas, dá às crianças uma enorme flexibilidade, aumenta as suas capacidades auditivas, visuais, intelectuais e favorece o seu sentido criativo.

Prendas do ser... uma sugestão Encolar!!!

Olá a todos/as....

O Natal está mesmo a chegar... e a verdade é que gostamos de manter a tradição, e enche o nosso coração oferecer aquela lembrança a quem nos é mais querido/a. Mas também é verdade que nem sempre achamos aquele presente ideal...

O Encolar lembrou-se de dar uma ajuda...temos para vos oferecer a possibilidade de poderem dar a quem mais gostam "prendas do ser" (em vez das tradicionais "prendas do ter")...

São momentos, experiências para usufruir, desfrutar e sobretudo para manter dentro de cada um, durante muito e muito tempo...

O que vos propomos...

Uma Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga - Workshop de Kundalini Yoga para Crianças

Porque o Natal está a chegar, e porque para mim esta época é verdadeiramente sinónimo de partilha, de amor, de paz, de família, dia 21 de dezembro, pelas 15h30, irei promover um Workshop de yoga para pais, filhos, avós, tios...enfim, para quem quiser oferecer este mimo à sua criança (dos 4 aos 10 anos). 

Iremos todos/as juntos/as viver uma verdadeira Aventura de Natal no Mundo Mágico do Yoga e descobrir como são os "presentes" neste mundo mágico...

Venham daí viver esta aventura comigo... fico à vossa espera!!!!

Segundo Encontro de Meditação

No próximo dia 6, às 22h, teremos o segundo encontro de meditação (na tradição de Kundalini Yoga segundo Yogi Bhajan). Desta vez, porque a época assim o pede e facilita, vamos aproveitar o momento para recordarmos o quão gratos nos devemos sentir pelo que temos, por quem faz parte das nossas vidas, por quem somos...enfim por tantas e tantas coisas e momentos maravilhosos, pequenos grandes "nadas", que tantas vezes esquecemos...

Proponho uma deliciosa meditação para a gratidão a partir do centro do nosso coração, com a particularidade de poderem optar por a praticarem individualmente, ou em pares partilhando uma experiência profunda com o vosso par (namorado/a, marido/esposa, amigo/a, familiar...).

A gratidão é uma das nossas maiores e mais poderosas ferramentas...com ela combatemos a nossa mente negativa e permitimos que a nossa energia se alinhe com a energia do universo de forma a podermos receber mais e mais maravilhas, atraindo prosperidade em todas as áreas da nossa vida... esta é uma lei universal!!!

Convido todos/as a sentirem comigo esta profunda gratidão...eu sei que sou grata por vos ter na minha vida!!!

Toda a informação aqui...

Kundalini Yoga para Crianças - porque têm as posturas nomes de animais????

Muitas das posturas de yoga que praticamos com as crianças têm nomes de animais...e é puro divertimento ver cada uma a transformar-se em cobra, leão, pássaro ou borboleta, tubarão ou peixe, enfim!!! Podem tentar imaginar, nessas cabeças de adultos, as enormes aventuras que vivemos há volta destas personagens tão familiares...

Mas há duas aulas atrás comecei a aula com uma pergunta: porque é que acham que as posturas têm nomes de animais???? 
Primeiro  a cara de curiosidade, depois as respostas mais diversas, todas elas verdadeiras e acertadas...mas depois fomos um bocadinho mais longe. Cada uma das crianças escolheu a sua postura favorita, dentro do vasto reportório de figuras de animais, e depois fomos encontrando as características de cada um deles...primeiro as físicas, depois aquelas que lhes reconhecemos lá dentro... a força e segurança do leão, a agilidade e capacidade de seguir em frente (mesmo sendo pequenina) da cobra, o equilíbrio da águia, a astucia e capacidade criativa da aranha...

Percebemos todos juntos a importância de cada postura e aquilo que recebemos cá dentro quando as praticamos... é divertido, sim MUITO, mas também sério duma maneira especial e vai deixando marcas boas no ser de cada uma desta crianças! Isto é yoga... onde nada é por acaso e tudo tem uma finalidade dentro de nós!!

Por isso se um dia virem por aí uma criança irritada a fazer a postura da águia para se equilibrar (em vez de explodir e desatar a meter-se com os colegas), ou uma criança com medo que se ajoelha no chão, abre o peito e ruge como um leão... pode parecer estranho, mas é só yoga!!!  :)

Sat Nam!


E que animal gostarias de ser...

Amiga, não se deixa apanhar, feliz, livre (borboleta)

Meiguinhos, felizes (gato e cavalo)

Ágil (macaco)

Meiguinho (cão)

Amigo (cão)

Fiel (cão)

Feliz; livre (cavalo)

Kundalini Yoga para Crianças... agora em Belmonte!!!

Pois é...mais uma novidade quentinha (que os dias já são suficientemente frescos ;))... as aulas de Kundalini Yoga para crianças chegam agora a Belmonte, para já aos e às pequenotes/as dos 5 aos 12 anos!!

A primeira aula de experimentação é já no próximo dia 28 de novembro no espaço Saúde e Beleza Natural (em frente ao Julgado de Paz)... contactem para lá e marquem já a vossa presença!! Venham sentir a magia do yoga...

Até já!
Sat Nam!

Divulgação: Curso de Doulas com a Doula Luísa Condeço

É já nos dias 30 de novembro a 1 de dezembro, que se inicia mais um curso de formação de Doulas. A formadora é a deusa e doula-mãe, como goste de lhe chamar, Luísa Condeço, a quem tenho um enorme orgulho de chamar também minha doula...

O que é um curso de doula??? Tudo o que possas imaginar... preparação para acompanhar mulheres grávidas, dar apoio emocional e informação baseada em evidencias cientificas, sim!! Mas acima de tudo um momento de descoberta de ti própria, de encontro com a tua verdadeira essência...

Então se sentes que te falta alguma coisa, que precisas de te conhecer melhor, ir mais fundo dentro de ti e resgatar a tua essência enquanto mulher... esta formação é para ti!!!

Podes saber tudo aqui:

Doula Luísa Condeço

Rede Portuguesa de Doulas

Yoga para Crianças - Meditação da Concha

Não tenho falado muito sobre elas, mas as aulas de yoga para crianças continuam e todas são momentos de partilha, divertimento, crescimento interior e aprendizagem... e não estou a referir-me só às crianças, tudo isto é o que eu recebo em cada uma delas!!

Partilho aqui com tod@s uma meditação que fizemos à pouco tempo, depois uma fantástica aventura vivida no mar e na praia....

... agora já cansados, vamos deitar, relaxar, respirar e deixar a nossa imaginação voar. Imagina que estás deitado na praia. O areia quente sabe muito bem nas tuas costas. Sente o sol quentinho em todo o corpo. Enquanto inspiras ouve as ondas do mar a bater na areia. Ao expirar imagina as ondas a recuar para o mar...
Podes agora sentir a areia debaixo dos teus pés. Olha para o chão e à tua frente está a concha mais bonita que alguma vez viste. Pega nela. Sente como está quentinha. Sente como é suave. Sente-a nas tuas mãos. 
Esta é uma concha mágica...podes dizer-lhe os teus segredos, desejos, preocupações e medos! Ela quer que lhe contes tudo!!! Sempre que te sentires triste ou aborrecido, podes contar à tua concha e ela, fazendo a sua magia, transforma tudo isso em coisas boas, em pensamentos felizes, em sentimentos alegres! Agora agarra a tua concha, aproxima-a da tua boca e, em silêncio, só na tua cabeça, diz-lhe tudo o que quiseres. Ninguém mais vai saber o que lhe estás a contar. A concha vai fazer com que todos os pensamentos maus desapareçam! Como magia, eles desaparecem! Enquanto seguras a tua concha sentes-te cada vez mais calmo e feliz. Sentes uma enorme paz dentro de ti, desde a ponta dos pés ao cima da tua cabeça!!! Sente agora!! Observa como te sentes agora!
Podes imaginar a tua concha sempre que precisares de te sentir mais calmo. A tua concha está sempre à tua espera dentro da tua imaginação!
... lentamente sente o teu corpo, mexe os teus pés e as tuas mãos, abre os teus olhos...

Depois as crianças foram convidadas a desenharem as suas conchas e a dizerem, numa palavra, como se sentiam... este é o resultado mágico!!!

Ternura

Amor

Adicionar legenda

Amor e paz

Senti o meu coração

Felicidade

Gosto muito da minha concha e sinto paz

Sat Nam!